2 cách giảm đau dây thần kinh số 5 hiệu quả

0

Bệnh đau dây thần kinh số 5 gây ra nhiều triệu trứng khó chịu, ngoài việc điều trị bằng các loại thuốc thì việc ăn uống đúng cách và có chế độ tập luyện phù hợp cũng là cách giảm đau dây thần kinh số 5. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Cách giảm đau dây thần kinh số 5 bằng chế độ ăn uống phù hợp

– Những thực phẩm nên ăn

Nên ăn các thực phẩm giàu vitamin B và chất xơ: Có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều lượng vitamin B và chất xơ. Một số thực phẩm giàu vitamin B và chất xơ: lúa mạch, yến mạch, gạo lứt…

cách giảm đau dây thần kinh số 5 1

Thực phẩm giàu chất xơ

Ăn các thực phẩm chứa Omega-3: chất này sẽ giúp giảm viêm, giảm đau hiệu quả do bệnh gây ra. Có nhiều trong trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá chép…

Nên ăn các thực phẩm, hoa quả giàu Vitamin B12 như: thịt nạc, sữa ít béo, cá trứng, ngũ cốc… Những người bị các bệnh lý về đau dây thần kinh thường bị thiếu hụt vitamin B12, vì vậy cần bổ sung chất này để cơ thể không bị thiếu chất.

Ăn các thực phẩm giàu Protein: sẽ giúp bệnh nhân đau dây thần kinh số 5 tăng cường chức năng miễn dịch và sửa chữa mô từ đó giảm bớt các vấn đề thần kinh bằng cách. Các thực phẩm giàu protein như: sữa, đậu nành,trứng, sữa chua, hạt dưa, phô mai, bí ngô, …

Bổ sung các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả: trái cây họ cam quýt, mâm xôi, khoai lang, đậu hà lan, bí xanh, ớt chuông, cà chua, các loại rau lá xanh. Chúng sẽ cung cấp lượng chất xơ phong phú, hỗ trợ đường máu và kiểm soát sự thèm ăn.

– Những thực phẩm nên hạn chế

+ Cần hạn chế các thực phẩm có nhiều chất béo như: thịt mỡ, thịt bò, thịt xông khói, gà rán… Những thực phẩm này làm gia tăng viêm dây thần kinh số 5, kích thích cơn đau xuất hiện nhiều hơn.

Cách giảm đau dây thần kinh số 5 2

Hạn chế ăn gà rán làm kích thích cơn đau

+ Nên hạn chế các loại đồ uống có cồn, có ga: bia rượu, nước ngọt vì nó làm tăng tình trạng viêm nhiễm.

+ Hạn chế đồ cay nóng như ớt hạt tiêu, chúng không tốt đối với hệ thông thần kinh của người bệnh.

+ Hạn chế các chất chứa cafein gây kích thích thần kinh.

Cách giảm đau dây thần kinh số 5 bằng chế độ tập luyện hợp lý

– Luyện tập vừa sức

Tập luyện giúp cải thiện sức khoẻ về mặt cảm xúc và thần kinh, hỗ trợ cho phòng tránh bệnh dau dây thần kinh số 5. Việc luyện tập có thể giúp tăng cường tự tin, giải toả suy nghĩ tiêu cực, ngăn chặn chứng trầm cảm lặp lại, và giúp bạn điều khiển bản thân tốt hơn. Tuy nhiên các bạn nên có chế độ tập luyện vừa sức không gắng gượng để có thể cân bằng.

– Hãy giữ an toàn khi tập luyện

Việc tập luyện vừa đủ là an toàn cho hầu hết mọi người. Nếu bạn muốn tăng cường độ luyện tập thì có thể nói chuyện với bác sĩ trước. Hãy bảo đảm an toàn cho bản thân khi tập, nếu cảm thấy không thể tiếp tục nên dừng lại nghỉ ngơi.

– Bắt đầu chậm và tăng dần cường độ tập

Bạn không nên dừng việc tập vì bạn sẽ bị đau dữ dội, đặc biệt là ở ngực, hoặc các vấn đề nghiêm trọng trong hô hấp. Hãy bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng một cách chậm để quen sau đó tăng dần cường độ luyện tập ở mức độ vừa phải.

– Luôn giữ trạng thái tích cực

Việc tập luyện cũng giúp bạn thoả hiệp với những áp lực và giải toả căng thẳng cũng như lo âu. Trong khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các chất hoá học gọi là endorphin, giúp cải thiện tâm trạng với một vẻ ngoài tràn đầy năng lượng.

Cách giảm đau dây thần kinh số 5 3

Tập luyện vừa sức và giữ tinh thần thoải mái

Trên đây là chế độ ăn uống và tập luyện cho người bị đau dây thần kinh số 5. Hãy cố gắng giữ chế độ tập luyện và ăn uống đúng cách để cải thiện sức khỏe của mình. Ngoài ra nên đến gặp bác sĩ khám để có cách chữa đau dây thần kinh số 5 phù hợp nhé.

>> Phân biệt cơn động kinh và bệnh động kinh

Được tổng hợp bởi landaviet.info

2 cách giảm đau dây thần kinh số 5 hiệu quả
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng